په ورځ کې پنځه کیلومتره چلولو ته دوام ورکړئ.په دوو کلونو کې به څه کیږي؟

1,فزیکي فټنس ستاسو په شاوخوا کې د 90٪ خلکو څخه ډیر دی

که تاسو هره ورځ یو ساعت منډه کولی شئ،

د یو کال لپاره دوام ورکړئ،

فزیکي فټنس به ستاسو په شاوخوا کې د 90٪ خلکو څخه ډیر وي،

تاسو اړتیا نلرئ د زینو پورته کیدو په اړه اندیښنه ولرئ کله چې لفټ بند وي،

د شیانو حرکت کول نور ستونزمن ندي.

منډه کول هم کولی شي تاسو له دریو لوړو څخه لرې وساتي،

د چلولو وروسته، تاسو به هیڅکله د "مال ناروغي" ترلاسه کولو فرصت ونه لرئ.

2,ښه روغتیا

هره ورځ یو ساعت منډې وهل

د یو کال چلولو وروسته،

بدن په بشپړه توګه تمرین شوی،

د هډوکو روغتیا شاخص به په چټکۍ سره لوړ شي،

لکه څنګه چې تاسو زوړ کیږي، د عضلاتو ایټروفي او اوستیوپوروسس د پام وړ ورو کیږي.

منډه کول کولی شي د زړه فعالیت او میټابولیزم ته وده ورکړي ،

پتلی او غوړ نه شی،

ستاسو د سږو ظرفیت لوړ کړئ،

د بدن حساسیت او توازن ته وده ورکول ،

د پښو او پښو د هډوکو پیاوړتیا،

اجازه راکړئ چې نور په کلکه وګرځئ.

3,معافیت خورا ښه شوی

هره ورځ یو ساعت منډې وهل

د یو کال چلولو وروسته،

دا کولی شي ستاسو د ټول بدن فعالیت ښه کړي ،

ستاسو په زیاتولو سره

لیمفوسیټس ستاسو د معافیت لوړولو لپاره.

د زکام یا ساري ناروغۍ د اخته کیدو احتمال کم شوی ،

د شکرې او غوړ جگر مخه هم نیول شوې ده.

4,ستاسو د سترګو لید به ښه شي

هره ورځ یو ساعت منډې وهل

د یو کال لپاره دوام ورکړئ،

په داسې حال کې چې د ښکلي منظرو څخه خوند اخیستل،

سترګې به هم ښه آرام وي،

د مایوپیا احتمال به خورا کم کړي.

5,د رحم د ناروغیو څخه ځان وساتئ

هره ورځ یو ساعت منډې وهل

د یو کال لپاره دوام ورکړئ،

د دفتر کارمندانو لپاره چې د اوږدې مودې لپاره د کمپیوټر مخې ته ناست وي،

دا کولی شي غاړه، اوږه او نخاع ښه حرکت وکړي،

دا کولی شي د دفتر کارمندان د رحم له ناروغیو څخه لرې وساتي.

6,پوستکی به ښه شي

هره ورځ یو ساعت منډې وهل

د یو کال چلولو وروسته،

پوستکی به ښه شي.

په هره منډه خوله کول

د پوټکي لپاره ، دا د زهرجنو لرې کولو پروسه ده ،

د ډیر وخت لپاره منډه کول هم د پوستکي لپاره غوره پاملرنه ده،

دا د قیمتي پوستکي پاملرنې محصولاتو په پرتله خورا اغیزمن او خوندي دی،

تاسو به ومومئ چې ستاسو پوټکی به سخت او نرم شي.

7,تاسو به ښه ښکاري

هره ورځ یو ساعت منډې وهل

د یو کال لپاره دوام ورکړئ،

دا کولی شي د معدې peristalsis زیات کړي او قبضیت ښه کړي،

د معدې د جذب فعالیت ښه کوي ،

خلک په طبیعي توګه ښه ښکاري.

8,د خوښۍ شاخص لوړیږي

دماغ د چلولو پرمهال ډوپامین خوشې کوي ،

دا د طبیعي خوښۍ فکتور دی؛

سربیره پردې ، منډې وهل د آرام کولو غوره لاره ده ،

په ژوند کې بد احساسات راپیدا کیږي،

د خوښۍ شاخص لوړ شو.