د کمر او معدې ځواک هم د فیشن سرلیک لري، کوم چې اصلي ځواک دی.په حقیقت کې، ځکه چې کمر او معدې زموږ د بدن مرکز ته نږدې دي، دې ته کور ویل کیږي.له همدې امله، اصلي دلته یوازې یو موقعیتي اصطلاح ده او د اهمیت درجې استازیتوب نه کوي.
1، کمر او خیټه د چلولو ځواک نشي چمتو کولی، مګر ولې منډې وهونکي اړتیا لري چې خپل کمر او خیټه پیاوړي کړي؟.
په حقیقت کې، د چلولو مستقیم چلولو ځواک په عمده توګه د ټیټو غړو څخه راځي، کوم چې د انسان بدن په ځمکه کې د پیډل کولو سره مخ په وړاندې کوي.مګر که تاسو فکر کوئ چې تاسو کولی شئ ګړندی ودریږئ تر هغه چې تاسو خپلې پښې تمرین کوئ ، تاسو خورا غلط یاست.
نږدې ټول سپورتونه کافي لمبر او د معدې ځواک ته اړتیا لري.پیاوړې لمبر او د معدې عضلات د بدن په حالت او ځانګړي حرکتونو کې ثابت او ملاتړي رول لوبوي.د هر سپورت تخنیکي حرکت د یو عضلاتو لخوا نشي بشپړ کیدی.دا باید د عضلاتو ډیری ګروپونه متحرک کړي ترڅو په همغږۍ کې کار وکړي.په دې پروسه کې، psoas او د معدې عضلات د جاذبې مرکز ثبات او ځواک ترسره کولو رول لوبوي.په ورته وخت کې، دوی د عمومي ځواک اصلي اړیکه هم ده، او د پورتنۍ او ښکته غړو په نښلولو کې مهم رول لوبوي.
د چلولو لپاره، د فزیک د اصولو له مخې چې د څرخي تورک په تړل شوي فرد کې ثابت پاتې کیږي، کله چې موږ د کیڼ پښې څخه بهر کیږو، تنکی به د چپ پښې سره ښي خوا ته وګرځي، کوم چې باید د مخکینۍ سوینګ سره وي. ښي لاس ښي خوا ته د گردشي تورک توازن لپاره.په دې توګه، پورتنۍ او ښکته غړي کولی شي د توازن ساتلو لپاره په سمه توګه همکاري وکړي، نو په دې پروسه کې، د پوټکي او د معدې قوي عضلات د پورتنیو او ښکته غړو په ملاتړ او د مخکینیو او لاندې غړو په نښلولو کې مهم رول لوبوي.
که چیرې دا د پښو قوي کک او سوینګ وي ، یا د پورتنۍ غړو مستحکم بازو سوینګ وي ، دا اړتیا لري چې د پورتنۍ او ښکته غړو د پیاوړتیا لپاره د لمبر او معدې عضلات د ملاتړ نقطې په توګه واخلي.له همدې امله، موږ لیدلی شو چې هغه خلک چې ښه کمر او د معدې ځواک لري په منډه پیل کوي.که څه هم د پورتنۍ برخې سوینګ بازو او د ښکته غړو سوینګ پښې د عمل فریکوینسي خورا لوړه ده ، ټرنک هر وخت ثابت پاتې کیږي.کله چې د ناکافي اصلي ځواک لرونکي خلک په منډه پیل کوي، د دوی نس په ګډوډ ډول وګرځي او د دوی حیوان پورته او ښکته ځي.پدې توګه ، د پورتنۍ او ښکته غړو لخوا رامینځته شوی ځواک په غیر ضروري ډول د نرم او ضعیف کور لخوا مصرف کیږي ، کوم چې د چلولو موثریت خورا کموي.
د پوسټ وخت: نومبر-01-2021