د ژوند د معیارونو د ښه والي سره.Treadmills په پراخه کچه کارول پیل شوي.اوس ډیر او ډیر ټریډمیلونه نه یوازې د چلولو ساده فعالیت لري ، بلکه ویډیوګانې هم ګوري او میوزیک اوري.کلیدي ټکی د ټریډمل سره د ویډیو پلے بیک وسیله مدغم کول دي ترڅو یو ټریډمل رامینځته کړي چې فلمونه وګوري.ډیری خلک په جم یا کور کې په ټریډمل کې کار کوي، او ډیری وختونه د تلویزیون لیدلو پرمهال منډې وهي.په حقیقت کې، په ټریډمیل کې د چلولو پرمهال د تلویزیون لیدل کولی شي په اسانۍ سره د سترګو درد لامل شي ، کوم چې ممکن په اوږد مهال کې لید اغیزه وکړي.
ځکه چې کله په ټریډمیل کې ویډیوګانې ګورئ ، د لید لاین چلولو سره به په دوامداره توګه تنظیم شي ، د معمول په پرتله د سترګو عضلات ډیر حرکت کوي ، په پایله کې د سترګو نرم ستړیا او درد رامینځته کیږي ، کوم چې به اوږدمهاله اغیز اغیزه وکړي. لید
برسېره پردې، په ټریډمیل کې د ویډیوګانو لیدل هم کولی شي خلک ګډوډ کړي، او لږ بې احتیاطي کولی شي د ټپي کیدو لامل شي، په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره چې د ټریډمل عملیات سره بلد نه دي یا د قوي تمرین شدت لري.که چلول ستړي وي، تاسو کولی شئ د چلولو پرمهال یو څه آرامۍ میوزیک واورئ.مطالعې ښودلې چې د تیز تال سره میوزیک کولی شي په مؤثره توګه د تمرین اغیز ښه کړي او د تمرین ساتیري زیاته کړي.
د ټریډمل په کارولو سره، تاسو باید د ګرمۍ سره پیل کړئ لکه چلول او جاګ کول، او په تدریجي ډول سرعت زیات کړئ.دا پروسه معمولا له 10 څخه تر 15 دقیقو پورې وخت نیسي، وروسته له دې چې بدن ورته عادت شي بیا ورو ورو سرعت زیاتوي.کله چې تاسو له ټریډمیل څخه ښکته شئ نو تاسو باید په تدریج سره سرعت په ساعت کې 5-6 کیلومترو ته راټیټ کړئ، بیا د 5-10 دقیقو لپاره په دې سرعت کې ځړول وکړئ، بیا سرعت په ساعت کې 1-3 کیلومترو ته راټیټ کړئ او د 3-3 لپاره مزل وکړئ. ۵ دقیقې.ښه به دا وي چې د ټریډمل له دریدو وروسته سمدلاسه ښکته نه شئ، د ښکته کیدو دمخه 1-2 دقیقې انتظار وکړئ ، ترڅو د چکر وهلو له امله د ښکته کیدو مخه ونیسئ.
په ټریډمیل کې د تمرین وخت او شدت باید د تمرین هدف سره سم وټاکل شي.د نیم ساعت څخه ډیر ځړول به غوړ سوځوي، او د یو ساعت څخه زیات پروټین سوځوي.له همدې امله، که موخه د وزن کمول وي، د تمرین وخت باید په 40 دقیقو کې کنټرول شي، که نه نو دا په اسانۍ سره د سپورت ټپي کیدو سبب کیږي.
د پوسټ وخت: مارچ-03-2022