د ټریډمیل او ریښتیني منډې تر مینځ توپیر څه دی؟

1,د بیروني چلولو ګټې

1. د ګډون لپاره ډیر عضلات متحرک کړئ

بهر چلول د ټریډمیل چلولو په پرتله خورا ستونزمن دي، او په عملیاتو کې د ګډون لپاره د عضلاتو ډیرې ډلې باید متحرک شي.منډه کول یو ډیر پیچلی مرکب سپورت دی.له هرڅه دمخه ، تاسو اړتیا لرئ د پښې او هپ عضلات متحرک کړئ ترڅو خپل بدن او مخکی پښې مخ په وړاندې بوځي؛بیا، د معدې او پښې عضلات متحرک کړئ ترڅو شاته زنګون مخ په وړاندې حرکت وکړي، او تکرار کړئ.په ټیټ بدن کې تقریبا ټول عضلات، په شمول د پورتنیو غړو ځینې عضلات (د بازو د سوینګ کنټرول)، باید په چلولو کې برخه واخلي.

کله چې په ټریډمیل کې ځړول کیږي، د لیږدونکي بیلټ به زموږ د بدن وړاندې لیږلو کې نوښت وکړي، او د شا د ران عضلاتو او د هپ عضلاتو ګډون به نسبتا کم شي.په ورته وخت کې، هیڅ تغیرات شتون نلري کله چې په ټریډمیل کې روان وي.کله چې بهر ته ځئ، تاسو کولی شئ د عضلاتو ډیری اصلي ګروپونه وکاروئ ځکه چې تاسو به د خنډونو، منحلاتو، سوریو، زینو او نورو حالتونو سره مخ شئ.

2. ډیر متغیرات، نه یوازینی، ډیر مصرف

که څه هم اوسني ټریډمل جوړونکو د امکان تر حده مختلف نمونې زیاتې کړي ، لکه پورته ، ښکته ، د ګام سرعت بدلون او نور د بیروني چلولو انډول کولو لپاره ، دوی نشي کولی په هیڅ حالت کې د بیروني چلولو سره پرتله کړي ، لکه مختلف خنډونه ، نور خلک. ، ګامونه، منحني، او داسې نور.

د دې نورو متغیرونو سره د مقابلې لپاره ، موږ اړتیا لرو ډیر عضلات متحرک کړو او ډیر پام وکړو ، نو موږ به ډیر کالوری مصرف کړو.

3. طبیعت ته نږدې، فزیکي او ذهني خوښي

دا کافي ده چې دا ټوله ورځ په دفتر یا کور کې وساتئ.بهر چلول پراخه ځای لري او طبیعت ته نږدې دی ، کوم چې کولی شي د ورځې فشار خوشې کړي او زموږ مزاج راحته کړي.هیڅ ستونزه نشته چې د یوې ګوښې په چلولو سره حل نشي.که نه، لس ګولۍ.

2,د ټریډمل ګټې

1. غیر محدودیت

له هغې وروسته، راځئ چې د ټریډمیل ته یو نظر وکړو.د ټریډمل لویه ګټه دا ده چې دا د هوا ، وخت او ځای لخوا محدود ندي ، کوم چې باید اصلي لامل وي چې ولې د داخلي چلولو ګوند په ټریډمیل باندې ودریدو ټینګار کوي.د کار له امله، ځینې خلک د کال په دویمه نیمایي کې په 89:00 یا حتی وروسته کور ته راځي.دوی ډیر نور شیان لري کله چې دوی کور ته ځي.دا کافي ندي چې غواړئ بهر وګرځئ.سربیره پردې، دا د نجونو لپاره خوندي نه ده چې یوازې دومره ناوخته بهر وځي.ځینې ​​ملګري هم شتون لري، ځکه چې سیمه په باران کې بډایه ده، دوی نشي کولی د منظم بهر چلولو پلان ولري.په لنډه توګه، یو چل دی چې کولی شي په منظم او منظم ډول پرمخ بوځي، که باد وي یا باران، یخ وي یا ګرم، ورځ یا شپه.

2. دا پخپله کنټرول کیدی شي

په ټریډمیل کې چلول کولی شي سرعت کنټرول کړي ، سلیپ تنظیم کړي ، او حتی د مختلف ستونزو سره د چلولو برنامې یا کورسونه غوره کړي.تاسو کولی شئ په واضح ډول د خپلې روزنې اندازه او د چلولو وړتیا اندازه کړئ، او ستاسو د وروستي روزنې اغیز، پرمختګ یا راجستر قضاوت وکړئ.

لنډیز

د مناسب هوا، موقعیت او خلکو په شرایطو کې، بهر چلول یو غوره انتخاب بلل کیدی شي.که تاسو کولی شئ د کراس هیواد چلولو ، اورینټیرینګ او نورو بیروني چلولو پروژو کې برخه واخلئ ، د روزنې اغیز د کور دننه چلولو څخه خورا ښه ویل کیدی شي.

په هرصورت، په بهر کې د چلولو لپاره ډیر محدودیتونه شتون لري.پدې کې شک نشته چې زما په څیر ډیری فټنس خلک به د کور دننه چلول غوره کړي ، ځکه چې دا د ځواک روزنې وروسته تنظیم کیدی شي ، نو د وخت موثریت لوړ دی.