په نړۍ کې ټول شیان چې د پایلو شاهد کولو لپاره دوامداره هڅو ته اړتیا لري تعقیب یې ستونزمن دي.
فټنس، البته، په ژوند کې ډیری شیان شتون لري، لکه د موسیقۍ الات زده کول، د سیرامیک جوړول او داسې نور.
ولې فټ ساتل دومره ستونزمن دي؟ډیری خلک وايي چې دوی وخت نلري، ډیری خلک وايي چې دوی د شخصي زده کړې لپاره د پیسو پرته تمرین نشي کولی، او نور وايي چې هره ورځ د شپې ډوډۍ ته د ملګرو له بلنه انکار کول ګران دي.
په جدي توګه، دلیل دا دی چې تاسو دومره قوي نه یاست چې یو کار وکړئ.
فټنس یو شی دی چې ډیر تمرکز ته اړتیا لري او ډیر وخت به ورته پاتې شي.ډیری وختونه، دا ستړي او ستونزمن وي.حتی که ډیری خلک په پیل کې د سخت کار کولو لپاره خپل ذهن جوړ کړي، دوی به د مختلفو دلیلونو لپاره ورو ورو پریږدي.هغه څوک چې په ریښتیا سره تړلي دي پیاوړي دي.
1. په پیل کې، ما فټنس په احتیاط سره پلان او تنظیم نه کړ، مګر ما یوازې ځان په لیوالتیا سره په دې کې واچاوه.زه څو ځله هلته لاړم لکه څنګه چې زه هیڅ نشم کولی، او دا هیڅ اغیزه نلري.زما لیوالتیا ورو ورو په ستړيا او مایوسۍ بدله شوه، ما به د ځان لپاره بهانې جوړې کړې او په تدریج سره به یې مخه ونیوله.
2. ډیری خلک د اوږدې مودې لپاره په تمرین ټینګار کوي، مګر دوی طریقې نه زده کوي.دوی کولی شي یوازې د ټریډمل څخه کار واخلي یا بې نظمي تمرین کړي.دا به د اوږدې مودې لپاره لږ اغیز ولري، نو دا کولی شي په اسانۍ سره د نا امیدۍ لامل شي.
3. له کاره تللو ته ناوخته وي، او اکثره درې یا پنځه ملګري د خوراک او پیرودلو لپاره وخت نیسي، یا هر ډول لالچونه تاسو ته ستونزمن کوي چې انکار وکړي، نو تاسو د فټنس ترتیبات کم کړئ.
4. کیدای شي تاسو د جم ځینې پرمختګونه خوښ نه کړئ، شاید تاسو خپل روزونکی خوښ نه کړئ، دا ټول ممکن ستاسو د پریښودلو لامل وي.
نو څنګه فټنس تنظیم کړئ ترڅو دې ته غوره پاتې شئ؟
1. په روښانه توګه پوهیږئ چې تاسو څه غواړئ؟
ایا تاسو د روغتیا لپاره کار کوئ؟
د تمرین کولو لپاره ډیر خوندور خواړه خوړلو لپاره؟
یا خپل بدن ته شکل ورکړئ؟
غواړئ خپل فعالیت ښه کړئ؟
یا "دواړه ځواک او شکل"؟
یوازې د کلوري سوځولو لپاره پرون یو څو پیالې سویا ساس وڅښئ؟
مهمه نده چې کوم ډول هدف ولرئ، لومړی باید دا روښانه کړئ چې تاسو څه غواړئ، او بیا موږ کولی شو د خپلو اهدافو په شاوخوا کې هڅه وکړو.
2. په معقول ډول خپل وخت تخصیص تنظیم کړئ
کله چې تاسو روښانه هدف ولرئ، تاسو کولی شئ خپل وخت تخصیص کړئ او په معقول ډول د کار، مطالعې، ژوند او تمرین لپاره وخت تنظیم کړئ.
د 9 څخه تر 5 پورې کاري ګوند لپاره، هغه خلک چې یوازې تمرین پیل کوي کولی شي په اونۍ کې 3-5 ځله تمرین وکړي، هره ورځ د کار وروسته وخت وټاکئ، یا د سهار وخت وټاکئ (PS: ځانګړی وخت د دوی په ریښتیني وضعیت پورې اړه لري) او د تمرین وخت له نیم ساعت څخه ډیر وساتئ.
3. د اوسیدو ځای، د کار ځای او جم (سټوډیو) ترمنځ فاصله او وخت محاسبه کړئ
که تاسو کولی شئ، هڅه وکړئ چې کور ته نږدې یو جیم (سټوډیو) غوره کړئ، ځکه چې تاسو کولی شئ کور ته لاړ شئ او د تمرین وروسته د خوړو او ژوند څخه خوند واخلئ.
4. د جم (سټوډیو) کیفیت او لګښت فعالیت ارزونه
د تخصص، خدمت، چاپیریال، د سایټ تجهیزاتو، او نور له نظره، ځانګړتیا ټاکي چې آیا ستاسو مطلوب پایلې په تمه شوي وخت کې ترلاسه کیدی شي؛
خدمت ټاکي چې ایا تاسو به په وروستي مرحله کې دلته تمرین ته دوام ورکړئ؛
چاپیریال ټاکي چې ایا تاسو د فشار کمولو احساس لرئ او دلته د دوامداره تمرین هڅونه لرئ؛
د ځای تجهیزات ټاکي چې ایا تاسو د خپل فټنس تمرین پوره کولو لپاره مستقیم اړتیا لرئ؛
که چیرې یو جیم (سټوډیو) پورتني شرایط ولري او قیمت یې د خپل منلو حد کې وي ، نو دا اساسا پیل کیدی شي
5. یو ملګری ومومئ چې یوځای تمرین وکړي.البته، هغه کسان چې ورته هدف لري او کولی شي څارنه وکړي او یوځای کار وکړي.دا مهمه نده چې تاسو یې ونه موندئ.په هرصورت، ډیری وخت، فټنس د یو شخص جګړه ده.
6. په منظمه توګه د خپل بدن د مختلفو شاخصونو بدلونونه ارزونه وکړئ، او په شعوري توګه وګورئ چې ستاسو پرمختګ کولی شي ځان ته وده ورکړي او ځان هڅوي.تاسو کولی شئ د ځان لپاره ځینې هدف لرونکي انعامونه هم وټاکئ، لکه د بدن د غوړ کچه 5٪ کمول، د لپسټک اخیستلو لپاره ځان ته انعام ورکول، یا د خپلې خوښې لوبې کنسول پیرود، او داسې نور.
7. په پای کې، دا خورا مهمه ده چې په ځان باور ولرئ او هر وخت خپل ځان ته رواني نښې ورکړئ.یو ډیزاین ومومئ، د خپل فټنس وروسته د تاثیر انځور جوړ کړئ، او هره ورځ یې وګورئ.زه باور لرم چې تاسو به دومره ځواک ولرئ چې بسته بندي کړئ او جم ته لاړ شئ!
د پوسټ وخت: دسمبر-13-2021