د جم ټریډمل څنګه وکاروئ؟

1. د ټریډمل روزنې دمخه، تاسو باید په یاد ولرئ چې تاسو نشئ کولی په خالي معدې خواړه وخورئ.دا غوره ده چې لومړی یو څه وخورئ.په دې توګه، تاسو کولی شئ د چلولو په بهیر کې ستاسو د تمرین ملاتړ کولو لپاره کافي انرژي وساتئ.غوره سپارښتنه دا ده چې د ټریډمیل کارولو دمخه کیله وخورئ ، کوم چې فزیکي ځواک ژر وده کولی شي.او مسلکي سپورت بوټان واغوندئ.

2. ټریډمل به د تمرین حالت انتخاب ولري، دا سپارښتنه کیږي چې تاسو د خپل فزیکي فټنس او ​​د تمرین مقدار سره سم انتخاب کړئ.په کور کې کارول شوي ټریډمل لپاره ، زه وړاندیز کوم چې تاسو د ګړندي پیل حالت غوره کړئ.په دې توګه، تاسو کولی شئ د تمرین په جریان کې هر وخت نور حالتونه فشار کړئ، ترڅو تاسو د تمرین د زیات شدت له امله ښکته نه شئ او د تمرین په جریان کې موډ بدلولو توان ونلرئ.

3. کله چې په ټریډمیل کې منډه کوئ، په یاد ولرئ چې خپلې سترګې د کیڼ او ښي خوا د لیدلو پرځای مخې ته وساتئ.دا غوره ده چې یو څیز ستاسو مخې ته کېښودل شي.کله چې چلیږي، تاسو کولی شئ تل هغه شی وګورئ.پدې توګه ، تاسو به د انحراف له امله د تمرین بیلټ څخه د تمرین بیلټ څخه ونه ایستل شئ.

4. کله چې په ټریډمیل کې ځئ، په یاد ولرئ چې ستاسو د ولاړ دریځ خورا مهم دی.تاسو باید د سپورت بیلټ کې ودریږئ، دا د چلولو بیلټ منځنۍ برخه ده.ډیر مخکې یا ډیر شاته مه کیږئ، یا تاسو به په مخکینۍ تخته کې ګام پورته کړئ که تاسو ډیر لیرې یاست.که تاسو ډیر شاته یاست ، نو تاسو به د چلولو کمربند په واسطه د ټریډمیل څخه وغورځول شئ ، چې د ناڅاپي ټپي کیدو لامل کیږي.

5. کله چې د ټریډمیل حرکت پیل شي، دا سپارښتنه نه کیږي چې په مستقیم ډول سرعت تنظیم کړئ.ټریډمل یو ګام په ګام پروسه ده.له همدې امله ، کله چې تاسو منډه پیل کړئ ، نو سپارښتنه کیږي چې سرعت ستاسو د معمول چلولو سرعت سره ورته کړئ ، بیا ورو ورو ټراټ ته پورته شئ ، او بیا د عادي چلولو سرعت ته دوام ورکړئ.البته، که تاسو غواړئ وزن له لاسه ورکړئ، چټک چلول یو ښه انتخاب دی.

6. کله چې په ټریډمیل باندې منډه کوئ، په یاد ولرئ چې په لویو ګامونو او لوی واټن سره منډه وکړئ، او کله چې کښته کوئ، لومړی خپله پښه وکاروئ.په دې توګه، د چلولو کمربند سره شاته حرکت وکړئ، او بیا د خپلې پښې په واحد کې ګام واخلئ، کوم چې ستاسو بدن ثبات کوي.البته، کله چې منډه کوئ، تاسو باید دا هم په یاد ولرئ چې د بازو سوینګ د عادي چلولو په څیر دی.

7. د منډه کولو په پای کې، په یاد ولرئ چې تاسو سمدلاسه نشئ ودریږئ، مګر تاسو اړتیا لرئ چې سرعت ورو کړئ او په پای کې ورو حرکت وکړئ.په یاد ولرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا امر وکاروئ، یا تاسو به سمدستي ودریږئ او تاسو به د چکر احساس وکړئ.او د دې ډیر سرعت سره، ستاسو بدن به د تمرین وروسته آرام او عضلات آرام ترلاسه کړي.

8. د ټریډمل په کارولو کې ماشومان او لویان، دا سپارښتنه کیږي چې یو بالغ ملګري ولري، او ورته محافظت وکړي.البته، غوره طریقه د زړو خلکو د زړه او سږو ساتنه ده.همدارنګه، ماشومان او لویان باید د ټریډمیل ډیر اوږد ونه کاروي.

د پورته پیژندنې له لارې، موږ پوهیږو چې څنګه د فټنس ټریډمل وکاروو.د دې کارولو دمخه، موږ نشو کولی یوازې د ډوډۍ وروسته تمرین وکړو.کله چې تمرین کوئ، موږ باید د ټریمل سرعت ته پام وکړو.کله چې دا ودریږي ، موږ نشو کولی سمدلاسه ټریډمل ودروو ، مګر له لوړ سرعت څخه ټیټ سرعت ته او بیا ودروو.د ټریډمیل فریکونسۍ سره د ساتلو لپاره باید یوه پروسه وي.